Météo du jour
Qui
Toutes et tous
Source et inspirations
Inspirés d’exercices militants permettant de créer un espace de partage ouvert et bienveillant (en ouverture d’AG par exemple)
Où
Assis·e en cercle ou autour d’une table
Durée
10-15 minutes
Descriptif de l’exercice
Cet exercice invite les participant·es à exprimer leur ressenti du moment en utilisant des métaphores météorologiques. Chacun·e prend un instant pour se connecter à son état intérieur et partager sa “météo” personnelle : par exemple, “ensoleillé” pour une humeur joyeuse, “nuageux” pour une fatigue légère, “orageux” pour une journée difficile, ou “brumeux” pour un état de confusion. Précisez que l’exercice est sans jugement et que chacun·e est libre de partager ce qu’il·elle souhaite. Chacun·e partage sa “météo du jour”, sans interruption ni commentaire des autres. Encouragez les participant·es à écouter attentivement les autres pour favoriser l’empathie et la compréhension. Terminez en remerciant les participant·es pour leur partage.
Exercices similaires
Post-it smiley
Sur un post-it, chaque participant·e dessine le smiley qui représente son humeur actuelle. Ils·elles partagent leur post-it à tour de rôle au reste du groupe et expliquent brièvement leur choix, permettant aux autres de mieux comprendre leur état émotionnel.
Humeur en couleur
Chaque participant·e choisit une couleur (peut être matérialisé par un stylo, une carte ou un post-it) pour représenter son humeur actuelle (par exemple, bleu pour la sérénité, rouge pour l’énergie, gris pour la fatigue). Ils·elles partagent leur couleur et expliquent brièvement le choix.
Animal intérieur
Idem avec son animal intérieur (ex. : lion pour la force, escargot pour le besoin de ralentir, papillon pour la légèreté).