5 images/5 actions
Qui
Tout groupe de personnes ou personnes seules
Source et inspirations
Cet exercice a été créé dans le cadre d’une recherche menée avec Mariam Faquir à L’L-chercher en arts vivants (Bruxelles)
Où
Un espace ouvert (intérieur ou extérieur)
Durée
Entre 2 à 4 minutes par action
Matériel
Musique, images
Descriptif de l’exercice
Avant de commencer, créer une playlist qui correspond aux cinq étapes qui suivent. Exemple (https://open.spotify.com/playlist/1dfMDICSAGtC0ujQk29Vqt?si=d9c83b4d28b24b51). Trouver cinq images qui correspondent aux 5 étapes qui suivent. Exemple (Warm up.pdf). Les 5 actions correspondent à 5 étapes de warm-up que chacun·e peut investir avec son vocabulaire gestuel et adapter le protocole à son contexte. Les inducteurs se déploie en 3 catégories inspirées du travail de la chorégraphe américaine Anna Halprin : niveau physique anatomique / niveau sensoriel / niveau imaginaire.
Selon son niveau de fatigue, de motivation, d’attention ou d’énergie, le protocole 5 actions / 5 images peut se pratiquer de différentes manières : en utilisant davantage les images ou les sensations, en travaillant en “décharge” (au sol, avec quelqu’un·e), en visualisant certaines étapes, etc. La dramaturgie de la playlist musicale a son importance, elle colore le geste, transmet une énergie, une intention.
Développements possibles
Travailler avec des répertoires d’images différents.
Action 1
Action 2
Mobiliser les articulations, enrouler et dérouler toutes les articulations du corps, cercles, spirales, huits, imaginer un courant d’eau ou un courant électrique qui traverse le mouvement, suivre le flux d’une rivière.
Action 3
Activer les muscles, sans les étirer, les contracter et les décontracter, tractions, pliés, abdos…, densité et résistance, Imaginer que l’on se déplace dans un environnement lourd et épais, dans une pâte à gâteau.
Action 4
Augmenter le rythme cardio-vasculaire, courir, sauter, sautiller, aller de haut en bas, lever les bras ou toute action permettant d'augmenter le battement cardiaque, imaginer une balle rebondissante dans tout le corps, un sol chaud, travailler sur le tigre ou l’antilope.
Action 5
Revenir sur son axe, travail de la proprioception (équilibre) et de l’alignement, travailler dans les trois dimensions et sur les trois plans du corps, imaginer être retenu·e par des fils comme une immense marionnette, imaginer les racines et les branches d’un grand arbre.