Énergie et attention

Qui

Tout groupe de personnes ou personnes seules

Source et inspirations

Cet exercice a été créé dans le cadre d’une recherche menée avec Mariam Faquir à L’L-chercher en arts vivants (Bruxelles).

Où

Un espace ouvert (intérieur ou extérieur)

Durée

Environ 2 à 5 minutes par action, possibilité de faire plusieurs cycles des 2 actions avec, en option, un tirage au sort du nombre de cycle aux dés

Matériel

Musique

Descriptif de l’exercice

Avant de commencer, créer une playlist qui alterne des morceaux énergiques et des morceaux calmes. Exemple (https://open.spotify.com/playlist/1tLZbNJYFxBDAjs9VdI2ew?si=7a8c525580594719&pt=fc67944f9bf7496abb128acfd6b677b4). Les deux actions s’enchaînent. Pour chaque action, on effectue une tâche répétitive sur place (un mouvement, un petit déplacement) avec une certaine qualité ou état de corps puis on laisse venir ce qui vient, on improvise dans tout l’espace en se laissant porter par l’état de corps induit. Le premier cycle mobilise l’attention : s’allonger, visualiser, flotter, bouger sans y prêter attention, flâner… Le second cycle mobilise l’énergie : courir sur place les yeux fermés, courir dans l’espace, sauter, sautiller. On peut décider d’enchaîner ou non plusieurs cycles. Plus le nombre de cycles est important, plus l’état de corps se modifie. L’exercice permet de mobiliser ces deux composantes essentielles pour être dans un travail physique en pleine conscience et de mieux mesurer ce qu’une tâche exige de soi : quel est le coût attentionnel et quel est le coût énergétique de ce que je suis en train de faire ?