Énergie et attention
Qui
Tout groupe de personnes ou personnes seules
Source et inspirations
Cet exercice a été créé dans le cadre d’une recherche menée par Agathe Dumont et Mariam Faquir à L’L-chercher en arts vivants (Bruxelles)
Où
Un espace ouvert (intérieur ou extérieur)
Durée
Environ 2 à 5 minutes par action, possibilité de faire plusieurs cycles des 2 actions avec, en option, un tirage au sort du nombre de cycle aux dés
Matériel
Musique
Descriptif de l’exercice
Avant de commencer, créer une playlist qui alterne des morceaux énergiques et des morceaux calmes.
Exemple ICI.
Deux actions vont s’enchaîner : l’un pour stimuler l’énergie, l’autre pour mobiliser l’attention.
Un cycle est composé de ces deux actions.
Pour chaque action, on effectue une tâche répétitive sur place (un mouvement, un petit déplacement) avec une certaine qualité ou état de corps puis on laisse venir ce qui vient, on improvise dans tout l’espace en se laissant porter par l’état de corps induit. Pour mobiliser l’attention : s’allonger, visualiser, flotter, bouger sans y prêter attention, flâner… Pour stimuler l’énergie : courir sur place les yeux fermés, courir dans l’espace, sauter, sautiller.
On peut décider d’enchaîner ou non plusieurs cycles. Plus le nombre de cycles est important, plus l’état de corps se modifie. L’exercice permet de mobiliser ces deux composantes essentielles pour être dans un travail physique en pleine conscience et de mieux mesurer ce qu’une tâche exige de soi : quel est le coût attentionnel et quel est le coût énergétique de ce que je suis en train de faire ?
Développements possibles
Changement d’espace (passer de l’intérieur à l’extérieur), travail en groupe sur l’écoute : faire monter et descendre l’énergie à l’écoute du groupe et sans playlist.